Corrida com musculação - 12/09/09

Hoje foi um dia maravilhoso em nossa grande São Paulo, um Sol lindo, temperatura agradável.
Fui levar minha filha a um ensaio de Ballet no Palmeiras e enquanto ela ensaiava aproveitei o tempo e fui correr pelas avenidas dentro do Palmeiras.
Cinco voltas e meia pelo clube, 25 minutos de corrida.
Depois do almoço fui para a musculação, fazer meu treino de costas, peito e pernas.
Amanhã tem mais, é dia de treinar o que sobrou (bíceps, tríceps, ombros, o resto não sei o nome... he he he), mas só musculação, porque já estarei esgotado depois disto...

Abraços a todos e bom final de semana!

Novo Esporte - 11/09/2009

Boa noite! Creio que já havia falado anteriormente como gosto de nadar. A natação sempre foi um esporte que gostei de praticar depois dos 15 anos (quando aprendi...) Como é sempre bom variar um pouco, pois já fazem uns 2 anos que estou em corrida/ musculação/ corrida/ musculação, resolvi começar a fazer aulas de natação. Nadar até já sei, mas tenho vários erros de técnica, então espero que as aulas melhorem meu condicionamento neste esporte e me ensino a nadar corretamente, até porque um dos objetivos (um sonho na verdade) é fazer alguma prova de biatlhon ou triathlon. Abraços a todos e bom final de semana!

Treino 05/09/09

Depois de dar uma maneirada nos treinos e perder um pouco do condicionamento, lá fui eu sofrer na Sumaré.
Na verdade, a grande diferença que sinto quando diminuo a periocidade nos treinos é no pós-treino, porque até consigo correr os meus 7 km normalmente, mas depois do treino tenho dores nos musculos da perna, o que não acontece quando corro pelo menos 2 vezes por semana.
Enfim, tá na hora de voltar com a religiosidade nos treinos! Minhas pernas e a balança agradecem.

Tempo: 45 min
Distancia: aprox 7 Km

Bom começo de semana a todos!
Sandro

Férias quase no final - Treino de hoje

Bom pessoal, minhas pequenas férias estão quase no final... Que pena.
Mas deu pra aproveitar bastante! Fiz vários treinos na academia, corri diversas vezes - algumas na Avenida Sumaré, outras no Palmeiras e hoje fui correr no Parque da Água Branca. Tinha me esquecido como é agradável correr por lá, com toda aquela sombra e muitas arvores! Inclusive notei que o efeito de se correr num parque é muito melhor do que na Avenida, porque na avenida além da poluição tem o barulho dos carros e no parque não.
Vou me acostumar a correr por lá novamente.

Abraços,
Sandro

Treino 22/08/09 (em Itápolis)

Final de semana, início de 10 dias merecidos de descanso, fomos para Itápolis rever a família.
Sábado a tarde, aproveitei para dar uma corrida pela cidade, com o intúito de revê-la e aproveitar o lindo por-do-sol.
Corrida agrabilíssima, lindo por do Sol com o grande astro Amarelo iluminando toda a cidade e eu correndo pelo tranquilas ruas de Itápolis.
O povo por ver um louco correndo pelas ruas (porque não é normal por lá) me olhava com cara de estranhamento, mas não importa, o que importa é a sensação que a corrida proporciona.

Abraços a todos e boa semana!
Sandro

Treino de ontem (no Sol), resultado....

Ontem fui correr bem na hora do Sol, e fazia algum tempo que eu não fazia isto, pois tenho corrido a noite após o trabalho.
Resultado: estou quebrado hoje! Com isto lembrei que com Sol não se brinca, tem sempre que passar protetor solar (isto eu fiz), mas o nosso corpo tem que se acostumar com ele.
Lembro por exemplo do livro do Dean karnazes, onde ele conta que fazia treinos de corrida dentro da sauna, para acostumar o corpo as altas temperaturas da ultra-maratona de BadWater.
Não que a comparação seja realista, mais eu tô sentindo os efeitos...

Abraços a todos e bom começo de semana!

Corrida x Poluição - alguns cuidados necessários

Achei um artigo interessante no site www.estadao.com.br.
Ele fala sobre os prós e os contras de correr em Avenidas (como por exemplo a Sumaré).
Pelo que pude perceber, a dica é evitar o horário de rush, onde a concentração de poluentes é maior.
Bom, quem quiser, pode ler a notícia no link abaixo.

http://www.estadao.com.br/noticias/suplementos,correndo-nas-calcadas,27574,0.htm

Treino de Sabadão - 08/08/2009

Sabadão, lindo dia de Sol em São Paulo!
Fui aproveitar e dar uma corridinha para tirar a ferrugem.
Tinha bastante gente na Sumaré, moças e rapazes correndo, pessoas caminhando com seus cães, um monte de carro indo e voltando e lá estava eu, desestressando e cuidando um pouco da saúde mental e corporal (assim espero, pois alguns dizem que correr em avenidas onde passam bastantes carros pode ser ruim...)

Para visualizar a rota de minha corrida, clique aqui.


Tempo: 49 min