Treino forte de musculação

Hoje fiz um treino forte de musculação pela manha. Sabe quando estamos com aquele peso na consciência e você quer fazer mais pra compensar pelo que não fez, hoje foi assim.
Fiz 1 série a mais em quase todos os aparelhos. Nos membros inferiores fiz um teste, tentei ver o máximo que poderia levantar em cada aparelho. Por exemplo no hack fiz 5 repetições com 120 Kg - nunca tinha colocado tanto peso (até porque não preciso desenvolver mais os músculos da perna, pois devido a corrida eles já estão bem...)
Mas foi interessante, pois você começa a conhecer melhor seu corpo, os limites. Por exemplo, vi que conseguiria levantar mais uns 20 quilos no hack. Vou fazer novo teste qualquer dia.
Agora a tarde, corrida básica de 7 km na avenida Sumaré, tempo fresco (tinha apenas parado de chover), foi ótimo.
Ótimo treino para todos!

Indicação de filme

Para provar que este blog é multi cultural, segue indicação de um filme que assisti e adorei: "Quem quer ser um milionário".
O filme é MUITO bom e se passa em um cenário que não estamos acostumado, a India.
Ele retrata a estória de um garoto pobre de favela que vai para um programa e fica milionário.
Mas nao é só isto, durante todo o filme vai sendo mostrado como o rapaz sabia as respostas, as situações que ele viveu que o levaram a conhecer aquilo, e o melhor de tudo é a bela história de amor, pois o pobre do rapaz corre durante toda a vida atrás da menina.
Bom, pelo menos deu pra ver que o pessoal do Oscar acertou desta vez...
Vale muito a pena e recomendo a todos!

Abraços e bom final de semana a todos.
Sandro

Ótima corrida ontem

Ontem a noite (22/03) fui fazer minha corrida noturna de todo santo domingo.
Fui até o final da avenida Sumaré como de costume, quando estava voltando, ouvindo uma ótima música, começou a cair uma garoa bem fininha...
Puxa, aquilo deu uma sensação de liberdade extrema. Sempre gostei de correr com chuva, mas a garoa bem fina que caia, batia no rosto e era um puro sentimento de relaxamento, coisas que somente quem corre sabe como é, você fica correndo no piloto automático, seu cérebro está em outros lugares, divagando e pensando nas coisas mais relapsas que se pode pensar... É muito bom!

Boas corridas a todos e boa noite.

Correndo muito.... E o treino está funcionando.

Eu já havia comentado antes que estava fazendo um treino de musculação muito puxado e não estava gostando dos resultados, pois estava me sentindo "inchado" e na verdade sempr quis ter musculos, mas só definidos e não volumosos....
Então mudei o treino. Pedi ao meu instrutor passar um treino só pra força e definição e aumentei a quantidade de corridas, e.... ESTÁ FUNCIONANDO....
Me pesei hoje e estou com 89.5, a porcentagem de gordura diminuiu e a de músculos aumentou...
Então, vou continuar assim, correndo 4 vezes fazendo 3 treinos de musculação por semana, vigiando a alimentação (procuro evitar alimentos gordurosos, doces, etc), comendo muita salada e proteína o suficiente...

Abraços a todos!
Boas corridas e bom final de semana.

Charge Legal - personalidade de programador

Os dias difícies terminaram (no trabalho)

Bom, os dias difíceis terminaram no trabalho. Conseguimos estabilizar o sistema e tudo está afinadíssimo de novo...
Agora, ontem a noite eu planejava correr, mas o dilúvio que caiu em São Paulo e fez tudo ficar parado não permitiu.
Quem me dera ter um par de tênis, bermuda e camiseta parea voltar correndo do trabalho correndo, em vez de ficar horas dentro do ônibus.
Para manter a programação, acordei as 05:30 e fui correr.
Notei que o desempenho pela manhã é melhor, consegui diminuir uns 3 minutos nos 5 Km.

Boa semana a todos.

E os dias difíceis continuam

Sabe aquele dia que você sai do trabalho e parece que um caminhão passou sobre você, pois é, os dias estão assim no trabalho.
Após a migração para o SQL Server 2005 nossa vida virou um inferno... E olha que a promessa era ficar 40% mais rápido, mas no nosso caso ficou 50% (mais problemático)!!!!
Bom fui pra academia hoje pra ver se acabo um pouco com o estresse.

Quem disse que este blog é só sobre corrida e afins...

Abraços e bom final de semana para todos!

Tentando manter o planejamento

Em meio aos milhares de coisas que temos para fazer no dia de hoje como: trabalho, inglês, faculdade, outros cursos, assitir tv, brincar com os filhos, é importante tentar manter um planejamento das atividades esportivas e os dias em que as faremos.
Eu por exemplo me planejei para correr as terças, quintas, sábados e domingos e hoje para manter o planejado fui correr meus 5 km sagrado (digo sagrado porque esta é minha quilometragem obrigatótia, depois disso é oportunidade...).
Corrida agradável, tempo agradável hoje, fresquinho, tinha acabado de chover e muitas poças nas calçadas do Palmeiras (tem que tomar cuidade com elas...).
Força para todos e bom treinos.

Abraços,
Sandro

Semana difícil

Esta semana foi difícil, muito trabalho, muitos problemas no trabalho!!! Após a migração para SQL 2005 nossa vida ficou mais difícil e o robô do SPB está dando trabalho.... arghhhh :(
Consegui ir para a musculação apenas uma vez e hoje fui fazer a primeira (que triste e feio...) corrida da semana!!!! Fui até o final da Sumaré, passei por umas ruas novas perto da igreja que não sei o nome e voltei. Estava um sol ótimo e acho que até me queimei um pouco, porque estou com a pele ardendo.
Amanhã dá-lhe mais academia e corrida para não ficar tão fora do planejada!

Bom final de semana a todos!

Corrida Noturna

Aniversário de minha filha hoje, festa comemorada no MC Donalds, foi super divertido, comemos muitas bobeiras e agora a noite, preciso correr, primeiro porque gosto e o domingo que não faço isto não foi completo, segundo porque preciso queimar as calorias ingeridas em excesso, então foram 9 Km numa corrida noturna pela avenida Sumaré até chegar no MC Donalds da Henrique Schaumann.
Cheguei lá, tomei água, fui ao banheiro e voltei, foi delicioso.
Eu adoro correr a noite, a temperatura é boa e o corpo está muito melhor que de manhã para correr.
Dia perfeito hoje, e parabéns a minha querida filhinha Layra Sofia que completou 7 anos!

Sandro