Treino 22/08/09 (em Itápolis)

Final de semana, início de 10 dias merecidos de descanso, fomos para Itápolis rever a família.
Sábado a tarde, aproveitei para dar uma corrida pela cidade, com o intúito de revê-la e aproveitar o lindo por-do-sol.
Corrida agrabilíssima, lindo por do Sol com o grande astro Amarelo iluminando toda a cidade e eu correndo pelo tranquilas ruas de Itápolis.
O povo por ver um louco correndo pelas ruas (porque não é normal por lá) me olhava com cara de estranhamento, mas não importa, o que importa é a sensação que a corrida proporciona.

Abraços a todos e boa semana!
Sandro

Treino de ontem (no Sol), resultado....

Ontem fui correr bem na hora do Sol, e fazia algum tempo que eu não fazia isto, pois tenho corrido a noite após o trabalho.
Resultado: estou quebrado hoje! Com isto lembrei que com Sol não se brinca, tem sempre que passar protetor solar (isto eu fiz), mas o nosso corpo tem que se acostumar com ele.
Lembro por exemplo do livro do Dean karnazes, onde ele conta que fazia treinos de corrida dentro da sauna, para acostumar o corpo as altas temperaturas da ultra-maratona de BadWater.
Não que a comparação seja realista, mais eu tô sentindo os efeitos...

Abraços a todos e bom começo de semana!

Corrida x Poluição - alguns cuidados necessários

Achei um artigo interessante no site www.estadao.com.br.
Ele fala sobre os prós e os contras de correr em Avenidas (como por exemplo a Sumaré).
Pelo que pude perceber, a dica é evitar o horário de rush, onde a concentração de poluentes é maior.
Bom, quem quiser, pode ler a notícia no link abaixo.

http://www.estadao.com.br/noticias/suplementos,correndo-nas-calcadas,27574,0.htm

Treino de Sabadão - 08/08/2009

Sabadão, lindo dia de Sol em São Paulo!
Fui aproveitar e dar uma corridinha para tirar a ferrugem.
Tinha bastante gente na Sumaré, moças e rapazes correndo, pessoas caminhando com seus cães, um monte de carro indo e voltando e lá estava eu, desestressando e cuidando um pouco da saúde mental e corporal (assim espero, pois alguns dizem que correr em avenidas onde passam bastantes carros pode ser ruim...)

Para visualizar a rota de minha corrida, clique aqui.


Tempo: 49 min

Registro de treino - 04/08/2009

Estava um friozinho em São Paulo, mas lá fui eu correr pela avenidas do Palmeiras.
No total 5 voltas completas pelo clube, mas como estava com um pouco de pique ainda, saí pela portaria da frente, dei a volta pelo Shopping Bourbon, subi a Av Francisco Maratazzo e voltei para casa. Foi bem legal!

Distância: Não sei ao certo
Tempo: 32 minutos

Bom final de semana a todos!

Recuperação da Gripe e o Sol voltou em SP!

Bom, após uma gripe das fortes (que inclusive o médico pediu para ficar 3 dias afastado do trabalho), sabe - daquelas com muita febre, dor muscular (isto é o que estava mais difícl), me recuperei e voltei a treinar.
O foco do final de semana foi a musculação, no sábado membros superiores (corridinha de aquecimento) e hoje membros inferiores (também correndo para aquecer).
Tinha até planejado correr depois do almoço, mas como o treino foi puxado, resolvi descansar para dar o efeito desejado.
Ah, agradeço do FUNDO DO MEU CORAÇÃO ao Sol por ter visitado São Paulo!
Eu particularmente não aguentava mais aqueles dias cinzas, pois meu humor fica cinza também... Ainda bem que hoje deu pra tirar o mofo.


Abraços a todos, e um ótimo começo de semana!