Treino - 26/05/2009

Corrida ontem com meu amigo Zaniboni. Treino leve, pra manutenção da saúde e da forma (meio roliça de ambos... he he he)
Corremos até o início da Henrique Schamman.
Distância: 7,5 Km
Tempo: 51 min
Obs.: Em nossa defesa, quero ressaltar que pegamos TODOS os semáforos fechados!

Abraços a todos e boa semana.

Treino de final de semana

Este final de semana, coloquei a musculação em ordem. Comecei meu treino novo dividido em A/B. No sábado treinei pernas, abdominais, ombro e costas.
No domingo treinei peito, bíceps e tríceps.
O bom de treinar diferentes grupos musculares em cada dia, é que você consegue treiná-los por mais tempo, consequentemente obtendo melhores resultados.
Corrida foi mesmo só para aquecer antes da musculação.
Meu planejamento de agora em diante é o seguinte:
Musculação -> Quarta (treino completo), Sábado (treino parte A) e Domingo (treino parte B)
Corrida: -> Terças, Quinta e Domingo (sendo no domingo um treino mais longo)

Bom começo de semana a todos!

Registro de Treino - 20/05/2009

Corrida do meio de semana para desetressar e relaxar! Como é boa a sensação que este maravilhoso esporte proporciona!
Distância: 7,5 Km
Tempo: 46 min

Bom quase final de semana para todos!!!

Registro de treino - 17/05/2009

Domingão, é dia de ir pra academia, fazer um bom treino, sem pressa.
Corri 4 km na esteira pra aquecer, abdominais, exercícios para os membros inferiores e depois exercícios para os mesmbro superiores.
Foi um ótimo treino.
Bom começo de semana para todos!

Registro de treino - 16/05/2009P

Sabadão em São Paulo, maior friozinho, é difícil até de dar coragem, mas as 11:00 saí para praticar minha corrida. No frio sinto um pouco mais de dificuldade no início, os músculos ficam um pouco menos flexíves, mas depois fica bom.
Distância: 8 Km
Tempo: 47 min

Bom final de semana a todos.

Registro de Treino - 12/05/2009

Corrida no Palmeiras, nove da noite, só pra não ficar parado, pois a hora que cheguei do trabalho estava muito cansado. Depois de jantar e descansar um pouco, senti um pouco de energia e resolvi treinar.
Distância: 6 km
Tempo: 35 min

Boa semana a todos! Felicidades!

Registro de treino - 10/05/2009

Corrida pelas alamedas do Palmeiras durante o dia, no sol, só para pegar uma cor e criar uma resistência para correr durante o dia em temperaturas um pouco mais quentes.
Distância: 7 Km (acho... porque perdi a conta das voltas no campo)
Tempo: 41 Min

Bom começo de semana para todos!

Parabéns mamães!!!

Desejo os parabéns a todas as mamães do mundo!
Para as corredoras, não corredoras, trabahadoras do lar, profissionais, professoras e demais categorias.
Todas vocês tem um papel importantíssimo, dar a vida, cuidar com carinho e ensinar outro ser humano e torná-lo um cidadão.
Orbigado minha mãe, por ter me ensinado e ter me ajudado a ser o que sou hoje.

Parabéns a todas e em especial a minha.
Sandro

Novo logotipo...

A pedido de Layra Sofia (minha filha), mudei o logotipo do blog.
Foi ela que escolheu depois da darmos uma procurada no Google.

Abraços e bom final de semana para todos.

Registro de treino -08/05/2009

Fui correr agora a noite para desestressar. Semana pesada, muito trabalho, cuidando do sistema sozinho, então a corrida é a melhor maneira de aliviar o estresse - ainda bem que tenho ela...
Foram 7.5 Km em 47 min, muito relaxante.

Abraços e bom final de semana a todos.

Ótimas matérias - O que você precisa saber para correr

Nosso amigo Giba colocou em seu blog 10 matérias ao longo dos últimos tempos, chamadas "O que você precisa saber - parte x".
São matérias interessantes e que dão dicas importantes sobre a corrida.

Segue o link para o blog dele "Correndo pela Cidade", de onde você poder ler todas elas à partir de uma página principal.

O que você precisa saber - Resumo

Parabéns Giba.

Substâncias cancerígenas em alguns refrigerantes

Bom pessoal, como quem pratica esporte está preocupado com a saúde, segue abaixo link de uma reportagem da folha, com alguns refrigerantes onde foram detectadas substâncias cancerígenas. Leia a matéria no Folha Online

Registro de treino - 05/05/2009

Corrida noturna na Av. Sumaré, jogo do Palmeiras, porcada em polvorosa.... difícil até de sair de casa.
Fui correr acompanhado do meu amigo Zaniboni, falando bobagens da vida, do trabalho, das mulheres, etc... Acho que vi a Sabrina Sato (alguém sabe se ela mora aqui em Perdizes???)
O clima estava ameno, enfim, uma ótima corrida.
Distância: 8.5 Km
Tempo: 55 min

Abraços e boa semanas a todos.

Registro de treino - 02/05/2009

Uau, depois de quase uma semana sem conseguir correr devido a diversos fatores que não vem ao caso, ontem fui matar a saudade! Que delícia... como eu estava precisando daquilo. Quando fico alguns dias sem correr, fico extremamente irritado, qualquer coisa me desagrada, após a corrida volto a normalidade.
Distância: 8,2 Km
Tempo: 47 min
Abraço a todos e bom domingo.

Acompanhamento Nutricional - Semana 1

Bom, após a primeira semana seguindo as recomendações nutricionais passadas pela Bruna, fiquei muito feliz!
Não passei fome em nenhum momento, até pelo contrário, me senti saciado durante todo o dia comendo nos intervalos corretos e as coisas corretas.
Resultado: perdi 1 Kg, e o bom é que medi minha massa corporal e a porcentagem de músculos continua igual, só a de gordura diminuiu.
Vou continuar registrando semana a semana, e espero em breve conseguir chegar as 84 ou 82 quilos.
Peso atual: 88.7
Porcentagem Gordura: 23%


Abraço,
Sandro

Feriadão de novo...

Que maravilha, mais um feriadão pra descansar, ler um livrinho, ficar com a família e é claro, CORRER!!!!
Bom, daqui a pouco já começo o meu treino em um horário que quase nunca posso, as 10 horas da manhã! Imagina, no meio de semana normal este horário já estamos resolvendo as mais altas encrencas, mas hoje vou correr!!!

Abraços a todos, bom descanso e bom feriado!