Corrida maravilhosa

Pessoal, ontem curtindo meu primeiro dia de férias, ou seja, o primeiro dia que não trabalhei e precisaria ter trabalhado, fui no início da noite (horário que mais gosto) fazer uma corrida.
Saí pela avenida Antartica (em frente de casa), desci pela Sumaré, subi a Dr. Arnaldo, corri pela Professor Alfonso Bovero, desci a Pompéia toda, virei no Shopping Bourbom e subi a Padre Tomaz. Foram 7,5 Km em 59 minutos de corrida (com muitas paradas em faróis, etc)
Estava chuviscando e a sensação era muito boa, porque estava bem fresco então dava pra correr bem, ou seja, foi uma ótima corrida! Recomendo a todos.

Segue abaixo link com o percurso da corrida:
http://www.webrun.com.br/ondepraticar/mapa/id/3943

Abraços e bom treino a todos!

Rota para treino de férias

Bom, aproveitando que são férias e tenho mais tempo, montei uma nova rota para praticar corrida.
Este é um incentivo importante, conhecer locais novos dá um pique e é tão divertido que o tempo passa muito mais rápido. Esta é a grande vantagem sobre a esteira... por isto não consigo gostar dela, me sinto como um hamster....

Rota 1 - Sai Av Antartica, vai pela Sumaré, sobe Heitor, desce Pompéia e volta Av. Antartica - 8 Km

Assim que criar outra rota legal, coloco aqui.

Bom final de semana e bom treino a todos!

Enfim, as merecidas férias

É com muito prazer que inicio no dia de hoje as minhas tão merecidas e sonhadas férias!!! uhu
Espero relaxar, correr, nadar, ler, ir ao cinema, tirar soneca depois do almoço, ir pra musculação e muito mais. Preciso fazer meu plano, meu horário para aproveitar ao máximo os milisegundos...
Mas enfim elas chegaram, vou me divertir e recuperar a bateria pois o ano promete!!!!!

Bom final de semana a todos e bom treino (agora com mais gosto ainda...)

Qualidade do ar

Li um post em um blog amigo e o item me chamou a atenção - devemos prestar atenção a qualidade do ar do local onde corremos.
Abaixo segue um link onde é possível ver a qualidade do ar nas regiões de São Paulo, achei bastante interessante.
Também li uma vez que os corredores urbanos devem se preocupar com as corridas em ruas, avenidas, etc, devido não só ao CO2, mas também ao ozônio. Este último tem maior concentração entre 07 e 19 horas, pois reage com a luz solar, portanto quem corre em avenidas, deve correr no final da tarde ou começo de noite - ou bem cedo, antes do sol. Leia a matéria na integra clicando aqui.

Consulte a qualidade do ar no site da Cetesb clicando aqui.

Ninguém é insubstituível - texto legal

Pessoal, conforme já havia informado anteriormente não colocarei apenas textos relacionados ao esportes, mas um pouco de tudo que achar legal. Segue abaixo um texto muito interessante que recebi.

NINGUÉM É INSUBSTITUÍVEL...

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Sala de reunião de uma multinacional; o CEO nervoso fala com sua equipe de gestores. Agita as mãos, mostra gráficos e, olhando nos olhos de cada um ameaça: 'ninguém é insubstituível'.

A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio. Os gestores se entreolham, alguns abaixam a cabeça. Ninguém ousa falar nada.

De repente um braço se levanta e o CEO se prepara para triturar o atrevido:

. Alguma pergunta?
. Tenho sim! E o Beethoven?
. Como? O CEO encara confuso o gestor.
. O Senhor disse que ninguém é insubstituível; e quem substituiu o Beethoven?
. Silêncio...

Ouvi essa estória esses dias, contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar sobre isso. Afinal, as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo, continuam achando que os profissionais são peças dentro da organização e que quando sai um é só encontrar outro para por no lugar.

Quem substituiu Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Dorival Caymmi? Garrincha? Michael Phelps? Santos Dumont? Monteiro Lobato? Faria Lima? Elvis Presley? Os Beatles? Jorge Amado? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso?

Todos esses talentos marcaram a História fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem, ou seja, fizeram seu talento brilhar. E, portanto, são sim, insubstituíveis.

Cada ser humano tem sua contribuição a dar e seu talento direcionado para alguma coisa. Está na hora das organizações reverem seus conceitos e começarem a pensar em como desenvolver o talento das suas equipes focando no brilho de seus pontos fortes e não utilizando energia em reparar 'suas limitações'.

Ninguém lembra e nem quer saber se Beethoven era surdo, se Picasso era instável, Caymmi, preguiçoso, Kennedy, egocêntrico, Elvis, paranóico.

O que queremos é sentir o prazer produzido pelas sinfonias, obras de arte, discursos memoráveis e melodias inesquecíveis, resultado de seus talentos.

Cabe a todos da organização mudar o olhar sobre as equipes e voltar seus esforços em descobrir os pontos fortes de cada membro. Fazer brilhar o talento de cada um em prol do sucesso dos projetos.

Se você ainda está focado em 'melhorar as limitações' de sua equipe corre o risco de ser aquele tipo de líder que barraria Garrincha por ter as pernas tortas, Albert Einstein por ter notas baixas na escola, Beethoven por ser surdo e Gisele Bundchen por ter nariz grande.

E na sua gestão o mundo teria perdido todos esses talentos...

Boa reflexão! Pense nisso Administrador... Gerente... Presidente... Você... Eu... Nós... Eles...

Importante incentivo

Creio que uma coisa muito importante que podemos fazer por nossos filhos é incentivá-los a praticar esportes.
Não digo forçá-los como alguns pais fazem, mas falar dos benefícios, de como é legal e faz bem, até que eles se interessarão por praticar algum, por isto hoje depois que minha filha pediu, levei-a fazer uma pequena caminhada, bem devagar, relaxante.
Assim que cheguei do trabalho fomos caminhar na Avenida Sumaré, pelo menos tem um pouco de árvores.
Ela adorou a idéia e disse que quer caminhar duas vezes por semana.
Nos outros dias pretendo levá-la para caminhar no clube, pelo menos é um pouco mais distante do barulho e da poluição do carros e é um ambiente mais acolhedor e mais calmo.

Bom começo de semana para todos!

Lição de Vida!

Pessoal, este senhor é uma lição de vida e determinação! Mesmo com uma deficiência, olhem o que ele faz....

Vídeo Fantástico - IronMan

Olhem que vídeo bacana! Estes são os super-heróis, os super-homens e as super-mulheres... Fantásticos.

Nhaca generalizada

Boa tarde pessoal! Não sei o que é, mas acordei com uma "nhaca" hoje, uma moleza tão grande.... Na verdade o que já percebi - sempre que o dia está cinzento, meu ânimo fica cinzento junto.
Fico mole, com falta de disposição, mas venci tudo isto e fui pra academia fazer meu treino B e dar uma corridinha na esteira., claro não com todo o ânimo costumeiro, mas fui...
Amanhã espero que o dia esteja mais bonito, que o Sol brilhe em São Paulo, pois estou a fim de fazer aquele dia louco! Praticar corrida, natação e quem sabe... musculação. Abraço a todos e bom sábado!

Pessoal, bom dia!
Já havia informado anteriormente sobre o meu sonho de participar de uma prova de biathlon (natação + corrida). Na verdade o grande sonho é fazer triathlon, mas como não tenho bike fica difícil....
Andei pesquisando e achei esta prova, ela é constituída de 5 etapas. Quatro realizadas em prais maravilhosas e uma em um parque aquático. Acho que vou participar delas! Só achei a corrida muito curta (2,5 km), mas tudo bem, vai ser só pra conhecer e sentir como é...
Se alguém tiver interesse em participar junto, manda e-mail aí que podemos marcar até um treino
Segue o link com calendário da competição e site do evento. www.th5eventos.com.br

Treino do Sábado -Indicação de Filme

Olá pessoal. Ontem de manhã fiz o primeiro treino de músculação do ano... Terrível, fiquei 15 dias parado e agora estou com dor em uns musculos que nem sabia que existiam! Mas é só no primeiro treino, depois volta tudo ao normal.
Pelas cinco da tarde fui com minha filha para a piscina do Palmeiras, nadar um pouquinho na água gelada pra relaxar a muculatura. Estava tudo de ótimo e nos divertimos um monte!
A tardinha (quase de noite) fui fazer uma corrida na Avenida Sumaré, 5 km bem leve, uma delícia, estava fresquinho e foi pura curtição. Acho que quando termino de correr, principalmente quando corro bem de tarde, quase de noite, sinto uma sensação incrível, parece que tomei alguma coisa... Mas foi só água mesmo! O poder relaxante da corrida é algo impressionante!
A noite assisti um filme que recomendo: uma estória sobre um cara que nasce velho e a medida que o tempo passa ele fica mais jovem. Muito bom, ótima produção e atuação incrível de Brad Pitt.
Segue o link com algumas informações sobre o filme.
Enfim, sábado fantástico! Bom domingo para todos.

Revoltante!!!!

Revoltante!!!!
Infelizmente, ontem li uma notícia que sempre que a veja (e não é pouco frequente) me deixa frustado!
Os cães que atacam crianças e idosos, levando-os a morte.
Se alguém quer ter um cão destes (rottweiler, pitbull e outras raças grandes) não poderiam ao menos ter o cuidade de andar com eles usando focinheira? O pior é que sempre vai ter um daqueles defensores que tem os seus e dizem que são cães dóceis, etc....
Bom, acho que a maioria dos criadores destas raças não tem filhos, por isto não tem medo do que pode acontecer quando um animal destes encontra uma criança na rua.
O pior é que pesquisando na Internet vi diversos relatos de donos destes cães que são contra o uso da focinheira!!!!

Bom, segue a triste notícia que li ontem no folha-online, talvez fosse evitada se este cão estivesse usando o item nao é?

Criança morre após ataque de cão em Silva Jardim (RJ) 

A menina Daniele Zukin dos Reis, que faria 2 anos no próximo dia 21,
morreu na noite desta quinta-feira (8) após ser atacada por um cão da
raça rottweiler, que pertencia a sua família há anos.
Segundo a polícia, o pai da criança tentou segurar o cachorro, mas
também foi mordido no braço e na mão.
Daniele chegou a ser levada para o hospital municipal de Silva Jardim,
mas não resistiu e morreu durante o trajeto. Familiares disseram que a
mãe foi a única que conseguiu tirar a menina da boca do animal.
O corpo da criança passou pelo IML (Instituto Médico Legal) ontem e o
caso foi registrado na 120ª DP (Silva Jardim). Daniele será enterrada
nesta sexta-feira, às 17h, no cemitério de Silva Jardim (RJ).

Indicação de livro sobre Ultramaratonista

Vai aqui uma indição sobre um grande corredor, na verdade um ultramaratonista!
Este é o tipo de cara que a gente se pergunta "Isto é verdade? Isto deve ser de mentira...".
Me lembro que esta foi a minha reação ao ler uma matéria sobre ele pela primeira vez, achei que era humanamente impossível de alguém fazer isto, e quando mais pesquisa, mais ficava impressionado com estes super-homens/mulheres.
Um dos mais famosos é o Dean Karnazes, um norte-americanos que corre distâncias inimagináveis (tipo, 300, 400 km). É um assunto muito interessante e tem até um livro que ele lançou (imagem ao lado).
Eu li o livro e achei fantástico e nos mostra onde podemos chegar quando temos persistência.

Link para compra no Submarino

Link do Site do sujeito

Primeiro treino do ano

Hoje fiz o primeiro treino do ano, algo leve, só pra colocar o corpo em ordem depois das coisas indevidas do final de ano, não que eu tenha me esbaldado, mas sempre come um docinho aqui, uma comida diferente ali...
Então corri 6 km pela manhã, de leve, inclusive para testar o novo tênis que por sinal é fantástico!
Agora a tarde 1.100 metros de natação, também bem sossegado, até porque devia fazer uns quinze dias que eu não nadava... Praticamente só tinha eu e outro louco lá na piscina do Palmeiras.
Mas foi um dia muito agradável e deu pra sentir o corpo funcionando de novo. Que venha 2009!

Abraços,
Sandro

Tênis Novo

Uma coisa que aprendi nestes últimos anos, foi a importância de um bom tênis. Ele nos poupa do impacto que as articulações sofrem e principalmente para corredores pesados como eu, isto é muito importante, por isto ontem fui trocar o meu que já deu o que tinha que dar... Encontrei e
acabei comprando o Nike Air Moto 6. Adorei o tênis, muito macio, bonito e leve. Tem duplo amortecimento (calcanhar e planta do pé) e ainda peguei uma promoção na World Tennis, onde ganhei R$ 100,00 para comprar qualquer outra coisa.
No final das contas, comprei o Nike para correr e levei outro Mizunno para usar no dia-a-dia de graça. Acho importante divulgar este tipo de promoção porque não tem só tênis caro, tem alguns modelos mais antigos (inclusive de corrida) que estão custando R$ 79,00. Acho que vale a pena passar e conferir.

Segue link com informações sobre este tênis, eu recomendo:
http://www.soccer.com/ViewProductImages.process?Product_Id=451505&Image=910061.FW18

Abraços

Bem vindo ao meu blog!

Olá, 2008 acabou... Foi um ano ótimo em todos os aspectos: profissional, pessoal, familiar e esportivo, não posso reclamar em nenhum deles, mas 2009 chegou com tudo e com ele novas idéias e novos objetivos, entre eles criar um lugar onde eu possa registrar meus treinos, as dificuldades, as coisas legais e as bobeiras que acontecem de vez em quando.
Então, esportivamente falando, os objetivos deste ano são por enquanto: criar e alimentar o blog, continuar no projeto de melhoria de minha condição física (especialmente perda de peso e aumento de massa muscular), correr uma meia maratona (de preferência a meia do Rio de Janeiro) e começar a fazer provas de meia maratona.

Um ótimo 2009 pra você também! Espero que o ano seja maravilhoso para todos nós! Com muito esportes, diversão, trabalho, saúde e paz!!!!